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亚健康的预防 |
2）减压 即适时缓解过度紧张和压力
由于过度紧张和压力导致的身心疲劳和严重失眠困扰着70%的上班族，30%～75%的心身疾患与过度紧张和压力增大有关。
现代人过度紧张和压力的来源主要有：攀比心理、失衡心态、超负荷工作和多任务负担；严重挫折或失败；成功与辉煌所引发的烦恼；生物钟紊乱和生活节奏加快等。
怎样才能适时缓解或消除过度紧张和压力呢？
主动应对，不比不攀，不忧不愁，平常心一颗，快乐一生，健康常在。对于个人原因出现的压力，应做到：面对压力，心存感激，变压力为动力，用积极的心态对待压力，增强自信心和承受力。尤其是减压应先从心理减负开始，适度转移和释放紧张情绪，尽量做到用简化生活来消除压力，不要让太多的欲望拖着上路，调整好心态和情绪，把自己的心身健康放在心上。
（3）顺钟 即顺应好生物钟，调整好休息和睡眠。生物钟紊乱容易引发亚健康及心身疲劳，反过来亚健康伴有生物钟紊乱和失眠。因此遵守科学的作息时间，充足睡眠就能有效防止亚健康发生。
（4）增免 增强自身免疫力。同时要注意各种环境不良物理、化学、生物因素的影响和侵害。还应做好计划免疫，养成良好的卫生习惯，铸牢身体内在防线。
（5）改良 即通过改变不良生活方式和习惯，从源头上堵住亚健康状态发生。做到穿衣多穿布，吃饭多吃素，出门多走路，运动要适度，烟除酒少方有寿。
2007-02-02 18:15:42
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